Test de menopausia: ¿estoy en la perimenopausia?

Cómo funciona este test de menopausia

Este test de menopausia tiene tres partes. Sirve para cualquier persona que tenga o haya tenido la regla. No da un diagnóstico: te dice si tus respuestas encajan con una etapa de la transición y qué conviene hacer después.

1. Tus reglas. Las leemos con STRAW+10, el sistema de estadificación que usan los especialistas: si la duración de tus ciclos varía 7 días o más una y otra vez, eso encaja con la transición temprana; un intervalo de 60 días o más sin regla, con la tardía; y 12 meses sin regla, con la postmenopausia.⁶
2. 12 síntomas. Es una lista propia de Mobi Doctor, elaborada con los síntomas que recogen NICE, el NHS y la OMS.⁷ No es un cuestionario validado ni tiene puntos de corte: los puntos (de 0 a 3 por síntoma, 36 como máximo) solo suman tus valoraciones para que puedas comparar con el tiempo.
3. Tu edad. Con ella, el test te dice si tiene sentido un análisis hormonal: a partir de los 45 años no hace falta, entre los 40 y los 45 se puede plantear y, antes de los 40, hay que consultar con un médico.²

El test pregunta también por señales de alarma, como un sangrado después de la menopausia. Si marcas alguna, el resultado empieza por ese consejo y deja en espera la lectura de tu etapa hasta que te valore un médico.

Tu privacidad: tus respuestas no salen de tu dispositivo. Si quieres, puedes guardar el resultado en este navegador y compararlo con el siguiente test. Al final tienes un resumen de una página para cualquier médico en Europa, con un segundo idioma opcional, que puedes imprimir, guardar en PDF, copiar o compartir.

Qué es la perimenopausia y a qué edad empieza

La perimenopausia es la etapa en la que los ciclos menstruales se vuelven menos frecuentes e irregulares; en el día a día, mucha gente la llama premenopausia. La menopausia es tu última regla: se considera que ha llegado cuando pasan 12 meses seguidos sin menstruación. El climaterio abarca toda la transición, desde la perimenopausia hasta la postmenopausia, los años posteriores a la última regla.¹

¿A qué edad empieza la menopausia?

La menopausia llega de media a los 51 años, aunque es habitual que suceda entre los 45 y los 55.¹ La perimenopausia puede empezar antes: la guía europea de endocrinología pide tenerla en cuenta incluso entre los 40 y los 45 años si la regla se vuelve irregular o aparecen sofocos. Si la menopausia llega entre los 40 y los 45 años se habla de menopausia temprana; antes de los 40, de insuficiencia ovárica prematura (IOP), lo que mucha gente conoce como menopausia precoz.²

¿Cuánto dura la perimenopausia?

Según la misma guía europea, la perimenopausia puede durar de 2 a 4 años.² Los sofocos pueden durar más: en el estudio SWAN, los sofocos y sudores nocturnos frecuentes duraron una mediana de 7,4 años en total.⁸ La tabla resume las etapas según STRAW+10, el sistema que usan los médicos para clasificarlas.⁶

Síntomas de la perimenopausia y la premenopausia

Además de reglas irregulares, ya en la perimenopausia pueden aparecer cambios de humor, sofocos, sequedad vaginal, problemas para conciliar el sueño y sudores nocturnos.¹ Los síntomas más citados se reparten en cuatro grupos, los mismos que usa el test:

• Sofocos, sudores y sueño: oleadas repentinas de calor en la cara, el cuello y el pecho, sudores nocturnos e insomnio.
• Ánimo y mente: cambios de humor, ánimo bajo, ansiedad, falta de memoria y niebla mental.
• Cuerpo: dolor en articulaciones y músculos, dolores de cabeza o migrañas peores de lo habitual y palpitaciones durante los sofocos; el NHS menciona también el aumento de peso.⁹
• Zona íntima y vejiga: sequedad vaginal, dolor en las relaciones sexuales, menos deseo sexual, escapes de orina e infecciones de orina.

¿Y los «34 síntomas de la premenopausia»?

Los grupos de arriba son los que describen NICE, el NHS y la OMS, con síntomas que pueden ir de leves a intensos. Las listas de 34 síntomas de la premenopausia que circulan por internet no proceden de ninguno de ellos: sus listas son más cortas.^7,9,10

Pueden empezar antes de que cambie la regla

Los síntomas no siempre esperan a que la regla se altere. En el estudio estadounidense SWAN, las mujeres que empezaron a tener sofocos frecuentes con la regla todavía regular, o al principio de la transición, fueron las que más tiempo los tuvieron: una mediana de más de 11,8 años.⁸

Otras causas con síntomas parecidos

Los problemas de tiroides también pueden causar sudoración, cambios de humor, ansiedad o depresión, menos deseo sexual y reglas irregulares, así que los médicos deben tenerlos en cuenta y pedir un análisis si hace falta.¹¹

¿Existe un análisis o test de perimenopausia?

No existe un análisis que confirme la perimenopausia. La AEEM lo explica así: como los niveles hormonales varían tanto entre mujeres y en una misma mujer, las determinaciones hormonales carecen de una clara utilidad para diagnosticarla; y la FSH, que puede sufrir amplias variaciones durante largos periodos, no debe ser el único criterio.³

Qué se hace según la edad

• 45 años o más: el médico identifica la perimenopausia por tus síntomas y los cambios en tu ciclo, sin pruebas de laboratorio. Tampoco se usan la AMH, las inhibinas, el estradiol, el recuento de folículos antrales ni el volumen ovárico.⁷
• De 40 a 45 años: el médico puede plantearse un análisis de FSH. Si lo pide, la guía europea sugiere hacerlo entre los días 2 y 5 del ciclo o tras más de 40 días sin regla.²
• Menos de 40 años: consulta con un médico. Para estudiar una posible insuficiencia ovárica prematura se mide la FSH, a veces en más de un análisis.¹²

Test caseros de orina y de saliva

Los test de menopausia que se venden sin receta miden la FSH en la orina. La FDA estadounidense advierte que no detectan la menopausia ni la perimenopausia y que nunca deben usarse para dejar los anticonceptivos.¹³ Tampoco hay pruebas de que sirva controlar las hormonas con análisis repetidos de saliva.¹⁴

Qué hace el médico en realidad

Te pregunta por tu edad, tus reglas y tus síntomas, y a partir de los 45 años eso suele bastar. Si algo no encaja, puede pedir pruebas para descartar otras causas, como un análisis de tiroides.¹¹

Cuándo consultar con un médico

Consulta con un médico si tienes alguna de estas señales de alarma:

• Sangrado después de la menopausia (tras 12 meses sin regla), aunque sea escaso o haya ocurrido una sola vez. Normalmente no es grave, pero puede ser un signo de cáncer, así que no esperes.⁵
• Sangrado entre reglas o después de las relaciones sexuales, o reglas muy abundantes: cambiar la compresa o el tampón cada 1 o 2 horas, coágulos de más de unos 2,5 cm o reglas de más de 7 días.¹⁵
• Hinchazón abdominal, saciedad rápida o dolor abdominal o pélvico persistentes o frecuentes, sobre todo más de 12 veces al mes y a partir de los 50 años.¹⁶

Consulta también si tienes menos de 40 años y notas cambios en la regla o síntomas de menopausia, o si tienes entre 40 y 45 años y quieres confirmar si se trata de una menopausia temprana.² Y, a cualquier edad, que los síntomas limiten tu calidad de vida ya es motivo suficiente para pedir cita.¹

Si tu ánimo está muy bajo casi todos los días, consulta pronto (más información sobre depresión y ansiedad). Si piensas en hacerte daño, llama a la Línea 024 (gratuita, 24 horas) o al 112.¹⁷ Ante cualquier urgencia, llama al 112.

¿A quién acudir primero en España?

A tu médico o médica de familia, en Atención Primaria. En la Comunidad de Madrid, por ejemplo, también puedes pedir cita directamente con la matrona de tu centro de salud.¹

Tratamiento: terapia hormonal (THM o THS) y otras opciones

Un médico puede comentar contigo estas opciones y decidir juntos según tus síntomas, tu salud y tus preferencias.

Terapia hormonal de la menopausia (THM o THS)

La AEEM la denomina terapia hormonal de la menopausia (THM), y también se conoce como terapia hormonal sustitutiva (THS), el nombre que usa la Comunidad de Madrid. Consiste en administrar estrógenos solos o combinados con gestágenos.¹ Según la AEEM, es el tratamiento más eficaz para los sofocos y los sudores nocturnos, a cualquier edad.³ La AEEM publica además unos criterios de elegibilidad para que el médico valore, según tu salud y tus antecedentes, si la THM es adecuada para ti.¹⁸

La THM se puede tomar en comprimidos o aplicar sobre la piel, en parches, gel o espray; si ya no tienes útero, se usan estrógenos solos. Según la guía NICE, sus riesgos dependen del tipo de THM, de la vía y del tiempo de uso.⁷

• Cáncer de mama: la THM combinada aumenta el riesgo, más cuanto más tiempo se usa; al dejarla, el riesgo baja, pero persiste al menos 10 años. Con estrógenos solos, el aumento es muy pequeño o nulo.⁷
• En cifras: según la agencia británica del medicamento (MHRA), de cada 1000 mujeres de 50 a 69 años que no usan THM, unas 63 tienen cáncer de mama. Cinco años de THM añaden unos 5 casos con estrógenos solos, 14 con la combinada secuencial y 20 con la combinada continua; con 10 años, las cifras se duplican aproximadamente.¹⁹
• Trombos: el riesgo aumenta con los comprimidos, pero no con los parches, el gel o el espray.⁷
• Ictus: antes de los 60 el riesgo de base es muy bajo; aumenta con los estrógenos orales y es poco probable que aumente con la vía cutánea.⁷
• Corazón y demencia: la THM no aumenta el riesgo de enfermedad coronaria; la combinada podría aumentar el de demencia si se empieza a los 65 años o más.⁷

Estrógenos vaginales

Tratan la sequedad, el dolor en las relaciones sexuales y las molestias al orinar. Actúan de forma local: apenas pasan a la sangre, los efectos adversos graves son muy raros y se pueden usar junto con la THM. Si se dejan, los síntomas suelen volver, aunque el tratamiento se puede retomar.⁷

Medicamentos sin hormonas y terapia psicológica

Si la THM no es adecuada para ti o prefieres no usarla, hay alternativas: el fezolinetant está autorizado en la UE desde el 7 de diciembre de 2023 y el elinzanetant desde el 17 de noviembre de 2025, ambos para los sofocos moderados o intensos.^20,21

La terapia cognitivo-conductual (TCC) específica para la menopausia es otra opción para los sofocos, sola o junto con la THM. Si el ánimo bajo empezó a la vez que otros síntomas de la menopausia, el médico puede plantearte la THM, y la TCC también puede ayudar. En cambio, NICE no recomienda de rutina algunos antidepresivos (ISRS o IRSN) ni la clonidina como primera opción solo para los sofocos.⁷

Hormonas «bioidénticas» y suplementos

NICE advierte de que no se conocen la eficacia ni la seguridad de los preparados hormonales no regulados.⁷ La Endocrine Society estadounidense desaconseja recetar de rutina hormonas «bioidénticas» preparadas a medida.¹⁴ Para los sofocos, la Menopause Society estadounidense no recomienda suplementos ni remedios a base de plantas.²²

Embarazo y anticoncepción en la perimenopausia

Sí, en la perimenopausia todavía puedes quedarte embarazada: la fertilidad baja con la edad, pero si no buscas un embarazo necesitas un método anticonceptivo eficaz hasta la menopausia.⁴

• Menos de 50 años: mantén la anticoncepción hasta 2 años después de tu última regla.²³
• 50 años o más: hasta 1 año después de la última regla.²³
• A los 55 años, en general, ya se puede dejar, porque un embarazo espontáneo a partir de esa edad es excepcional, aunque sigas sangrando.⁴

La THM no es un anticonceptivo: mientras puedas estar en la perimenopausia, necesitas anticoncepción además de la THM. Si usas anticonceptivos combinados o THM, un análisis de FSH no sirve para saber si ya puedes dejarlos; si tienes más de 50 años y usas un anticonceptivo solo de progestágeno, el médico sí puede pedir una FSH para valorarlo.⁴ El resultado de un test casero de orina nunca es motivo para dejar los anticonceptivos.¹³

Si tienes dudas sobre qué método te conviene y hasta cuándo, un médico puede revisarlo contigo. Más información en nuestra página de anticoncepción.

Atención en España y en el extranjero

En España, como hemos visto, el primer paso es Atención Primaria. Allí oirás hablar de THM o de THS: es el mismo tratamiento.¹

Tu receta en otro país de la UE

Una receta emitida por un médico en un país de la UE se puede dispensar en los demás, según las normas del país donde estés.²⁴ Para evitar problemas:

• Pide que la receta indique el nombre común del medicamento (el principio activo, no la marca), la forma, la cantidad, la dosis y la pauta.²⁵
• Si vas a usarla en otro país de la UE, pide una copia en papel.²⁵
• Algunos medicamentos pueden no estar autorizados o disponibles en otro país, incluso dentro de la UE.²⁵
• El servicio europeo MyHealth@EU permite recoger la medicación en una farmacia de otro país de la UE gracias a la transferencia de la receta electrónica.²⁶

En 2026, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha registrado problemas de suministro de algunas presentaciones de estradiol en parches, espray y cápsulas; en esos casos, es el médico quien valora otras opciones.²⁷ Consulta nuestro monitor de desabastecimiento de medicamentos y, si viajas, la sección de salud en los viajes.

Hablar con un médico estando fuera

Si estás de viaje o vives en otro país de la UE, con Mobi Doctor puedes hablar con un médico por videollamada, normalmente en menos de 15 minutos, todos los días de 7:00 a 23:00 (CET). El médico valora tu caso y decide contigo qué opciones tienen sentido. Puedes ver las citas disponibles o leer más en Menopausia: qué tratamos. Mobi Doctor no debe usarse en una urgencia médica: llama al 112.

Preguntas frecuentes

Los datos de este test

Sobre esta página

Este test ofrece información general basada en guías publicadas. No es un diagnóstico y no sustituye el consejo de un médico que conozca tu caso.